02/19 크로스핏 와드

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작성자 : 푸우우우웅

추천 : 6
조회수 : 458회
댓글수 : 7개
등록시간 : 2018/02/19 22:44:07

설 잘보내셨나요?

저는 열라게 처묵처묵 했습니다.

그래서 오늘은 더 빡세게 했..... 나?

암튼 존나게 힘들었습니다. ㅠㅠ

준비운동

스트레칭

런닝 5분 5km , 10분 10km

베어워킹 150m

런지 150m

플랭크 2단계 (30/10) 5R

1. 플랭크

2. 사이드 플랭크 (오른쪽)

3. 사이드 플랭크 (왼쪽)

4. 슈퍼맨자세

본운동

데드리프트 50kg (100회)

빽스쿼트 40kg 70회 , 50kg 30회

풀업 (청색탄력바) 100회

마무리운동

런닝 1km (10km)

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