식사 그냥 집에있는 밥 아점 저녁
1일차 트레이너 못만나서 그냥 혼자서 유산소만 함 (사이클 40분 러닝 40분)
2일차 트레이너 만나서 (지금 시간적 여유가 있어서) 플랭크 1분씩 3회 누워서 하는 플랭크(명칭 모르겠어요) 1분씩 3회
푸쉬업 15회씩 3회 러닝 10분 사이클 15분 누워서 다리올렸다가 내리기 ? 10개 3회
7시에 가서
러닝 40분 푸쉬업 15개씩 3회
이상한 위로 올리는거 12회씩 3회
위에 달린 철봉같은거 당기는거 15회씩 3회 (자세가 안나와서 무게 가볍게 시킴)
초보입니다
운동 잘해서 건강도 챙기고 이놈의 배좀 없애고 싶네요
식단 조절 어떻게 해야할지 모르겠습니다
이제부터 매일매일쓰고싶어서 운동할꺼같네요
잘부탁드립니다.
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