오늘 한 운동.
스트레칭 및 몸풀기 - 10분
줄넘기 3분/30초 휴식 - 5 라운드
샌드백 치기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
1.5kg 덤벨 들고 컴비네이션 연습 3분/30초 휴식 - 2 라운드
쉐도우 복싱 - 3분/30초 휴식 - 2 라운드
덤벨 프레스[어께] - 6kg 15회 / 7kg 13회 / 8kg 11회 / 9kg 9회 / 10kg 9회 / 12kg 12회
덤벨 올리기 - 6kg 30회(양쪽 번갈아서 60회) 3세트
바벨 프레스 - 15kg 10회 x 5세트
8분 복근 - 1회
시트 니업 - 30회
덤밸 사이드 밴드 -10kg 15회 5세트
줄넘기 3분/30초 휴식 - 2 라운드
컴비네이션 정리. ('/' 는 백스탭)
L 잽 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [잽잽 카운트 / 원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 잽 - R 스트레이트 / L 잽 - R 스트레이트 [원투-원투/원투]
L 잽 - R 스트레이트 - L 훅 - R 스트레이트 [원투-훅-카운트]
L 훅 - R 어퍼 - L 잽 - R 스트레이트 [훅-어퍼-원투]
L 잽 - R 어퍼 - L 훅 - R 스트레이트 [잽-어퍼-훅-카운트]
R 스트레이트 - R 스트레이트 [카운트-카운트]
R 어퍼 - L 어퍼 - R 훅 - L 훅 [어퍼-어퍼-훅-훅]
R 훅[보디] - R훅[헤드] [훅-훅]
오늘의 지적 & 칭찬 내용.
관장님이 안계셔서 혼자 운동함.
잡설.
운동 끝나고 집에 가려고 했는데 관장님이
'마! 닉행시쓰는놈아! 니 혼자살제?? 이거 가가 무라!!'
하시면서 드시던[...] 족발을 나한테 주셨다.
하악... 관장님..... 사.... 사.... 사는동안 많이 버십쇼...!!!
딱히 살빼려고 운동하는게 아니라 운동이 밤 10시쯤에 늦게 끝났지만
소주 한 병이랑 맥주 한 캔 마시면서 맛있게 챱챱했다.
복싱 슈즈가 오늘 올거 같은데 빨리 가서 신고 운동해보고 싶다.
동영상을 찍었는데 올리는걸 깜빡했다.
집에가서 올려야지!
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