금토일월(토일은 닫아서 안하고 금 은 장비 타러 가야해서 늦게 움직이고 월요일은 시험때문에 긴장되서 새벽 3시까지 잠못자다가 6시에 일어나서
8시 시험장 가서 2시에 시험끝나고 난 후 집에와서 뻗으니 일어나니 10시가 넘음...
화요일 운동
플랭크 1분 15초씩 3회 (친구 만나서 저 운동하는거 똑같이 하자고 자세 가르쳐주면서 두어번 더하긴했는데 적진않겠습니다) 누워서하는 플랭크 1분 15초 씩 3회
러닝 1시간
레그레이즈 15회 3세트
크런치 15회 3세트
푸쉬업 15개씩 3세트
어꺠운동하는거 15개씩 3세트
위로 올리는 그거 15개씩 3세트
친구집에 턱걸이 운동기구 있어서 발에 고무줄 걸고 한 10번정도했는데
안하던거 하니 컨디션이 안받쳐주네요 ㅋㅋ
수요일운동
플랭크 1분 20초씩 3회 누워서하는 플랭크 1분 15초 씩 3회
러닝 30분
레그레이즈 15회 3세트
크런치 20회 3세트
푸쉬업 15개씩 3세트 (친구집에서 뻘짓하니 이거할때 너무 힘들었어요)
어꺠운동하는거 15개씩 3세트 중량 5키로 추가 (그래봤자 다른분들에겐 엄청나게 가벼운 무게)
위로 올리는 그거 15개씩 3세트 중량 5키로추가 (이건 다른사람한텐 가벼운데 전 힘들더라구요)
하! 내일도 올리기위해 운동하러가겠습니다 내일부턴 하체 가르쳐준다해서 기뻐염.
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