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평영 팔꿈치를 빨리 빼서 스트림라인을 어여 만들어야지
강습
스트레칭
자유형 웜엄 200
자유형 다운 50*2
평영 물잡기 교정 50*4
평영 100*4
한팔접영+평영 75*2
평영+자유형 75*2
자유형 다운 50*4
오늘의 지적
평영 호흡시 너무 많이 올라온다
많이 올라오면 많이 들어가지므로 앞으로 나와줘야 됨 ㅠㅠ 어렵넹
평영 물잡기 교정
하나에 아웃스윕 둘에 수면보면서 당겨오기 셋에 호흡
천천히 연습하소
어제의 홈트는...좀 일찍 저녁 먹기 전에 실시 !!
와이드 스퀏 30*5
덤벨 스티프데드 20kg 20*5
캐틀벨 스윙 8kg 50*5
크런치 30*5
간만에 캐틀벨 50개씩 5세트 했더니 심장이 튀어나올라 그러던데 ㅋㅋㅋ
오랜만에 이틀 연속 흣챠흣챠 했더니
뒷벅지랑 궁뎅이 당김이 장난 없네요 ㅋㅋ
오늘 평영 킥 차는데 뒷벅지가 묵직한 것이 간만에 근육통 핡핡
좋아라 ♡
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