금요일

플랭크 1분 15초씩 3회
누워서하는 플랭크 1분 20초 씩 3회
러닝 1시간 20분 6.5 5분 9.5 10분6.5 5분 반복 4회
레그레이즈 15회 3세트
클런치 15회 3세트 
푸쉬업 15개씩 3세트 
어꺠운동하는거 15개씩 3세트 5kg증가
위로 올리는 그거 15개씩 3세트 5kg증가

먹은건 점심 파전둘 저녁 곤드레 나물밥

토요일

1시간 30분동안 태화강 둔치 걸어서 약 6키로 이상걸음

점심 밥 김 계란

저녁 매우폭식 맥주9000cc 와 치킨 한마리를 셋이서 갈라서 먹다가 감자튀김 서비스 받아서 먹음 매우 죄책감이 큼. . 

왠일로 술안마시던 친구가 술마셔서 술많마시게됨. . .

하 죄책감. .ㅡ