퇴근전 호밀빵 한장에 토마토 한개 씹어먹고 헬스장으로 딥스,친업,덤벨프레스,바벨로우,등등 한시간반동안 달렸습니다 20kg 덤벨 양손으로 들고하는 스쿼트 보다 빈바벨 스쿼트가 더 힘드네요 바벨 걸치는 것 부터 헬스의정석 보며 수정 보안 하고있습니다 수피볼로그에 최고의 복근 운동이라는 친업(수피는 뭐 해보니 별로라고 하더군요) 신나게 했더니 스트레칭때 윗배 부분 경련 일어나 단단히 뭉쳐서 푸는데 10분이상 주물락 주물락ㅋ bacc 무료제공 월,화,수인데 다른분들 다 드셔서 소주잔 한잔 분량 탈탈 털어서 섭취 집가서 돼지 뒷다리구이 먹고 취침
오늘 하루도 행복하시길^^