밴드를 사용하여 팔굽혀펴기 푸시업 처음부터 시작하기
푸시업을 할때 팔꿈치가 벌어지는 현상은 어깨의 위치를 안정적으로 고정하는 힘이 부족해서 발생합니다.
이렇게 팔꿈치를 벌린 푸시업은 가슴근육에 비정상 적인 긴장을 유발할뿐만 아니라 근력이 약한 분들이 지속적으로 수행시 견관절의 위치가 불안정하여 충돌이 일어날 수 있습니다.
팔꿈치를 모아 가슴만을 사용하는 운동이 아닌 상체 전반적인 근육을 사용 할 수 있어야 합니다.
날개뼈 푸시업과 함께 밴드를 이용하여 관절을 안전하게 지켜 좀더 안정하고 고차원적인 운동으로 발전 할 수 있습니다.
운동은 건물을 올리것과 같습니다. 그리고 건물의 종류는 무궁무진 합니다. 하지만 어떠한 건물을 짓든 예외없는 공통 사항이 있는데 바로 건물을 짓기 위한 기반이 반드시 튼튼해야 한다는것 입니다. 늪 위에 혹은 공중에 건물을 올릴 수는 없으니까요.
기반이 마련되지 않으면 건물은 반드시 무너집니다. 운동은 기반을 세우는데 주력하면 됩니다.
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