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게시물ID : diet_120663짧은주소 복사하기
작성자 : 허접단속반
추천 : 12
조회수 : 420회
댓글수 : 8개
등록시간 : 2018/03/13 22:48:38
170/79kg 포동포동..
아침 과자,쿠키
점심 일반식 많이
저녁 일반식 매우많이
추가 종합비타민 bcaa한컵
등그리
풀업+등수축푸쉬업 6~7셋
렛풀다운 오바그립 4셋
렛풀다운 비하인드 4셋
렛풀다운 언더그립 4셋
렛풀다운 페라라랄그립 4셋
케이블 풀다운
스트레이트바+로프 4셋
어깨
덤벨 숄더 프레스 드롭세트 3셋
비하인드 넥 5셋
업라이트로우 드롭세트 4셋
복근
드레곤 플레그 3셋
스피닝 전속력 25분
끗
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