리버스 플라이
4kg 20*3
랫풀다 오버그립
25kg 25*2
30kg 20*2
35kg 15*2
40kg 12*2
45kg 10*2
50kg 8*2
바벨로우
빈봉 20kg 20
30kg 15*2
40kg 12*2
45kg 10*2
50kg 8*2
55kg 실패
랫풀다 언더그립
30kg 15 15 15 15 10 (전완근 방전)
비하인드넥 랫풀다
25kg 14*3 (무게설정 에러....헤드뱅잉 신공으로 겨우 흉내만...)
페이스 조절 실패했지만
견갑골 긴장 늦추지 않고 부상없이 잘된느낌
급하게 먹었던 부스터 탓인지 자꾸 똥방구가 나올라고 했으나 마무리세트까지 잘참음
견갑골과 괄약근 조절에 성공적인 운동이였음