스펙은 179kg / 76kg 에서 시작했습니다
아침 밥 100g 캔참치 100g + 멀티비타민, 아르기닌 1500,
간식 닭가슴살 120g + 파프리카, 또는 방울토마토
(파프리카 방울토마토는 닭가슴살이 너무 퍽퍽해서
못먹을 정도여서 같이 먹을만큼만)
점심 비! 빔! 밥!!!
운동가기 1시간전 바나나나 간단한 탄수화물
무산소 위주로 운동 2시간
저녁 닭가슴살 120g + 마을 + 양파 + 파프리카 혹은 방울토마토
(단게 먹고싶을땐? 바나나에 죠리퐁~ )
먹고싶을때는 먹는게 맞다고 생각하고 다이어트를 하고있고
일주일에 2회정도는 무한리필참치? 폭식하기도 하고
광어와 우럭을 미친듯이 먹기도합니다
하지만 되도록 안먹는게 돼지고기와 국물있는 음식은 피하고
라면은 안먹어본지가 1년이지났습니다
가끔 라면이 먹고싶으면 골뱅이 소면은 먹지만...
1개월정도 변화로는 평소 복근은 항시있지만 외복사근 복근 좌측 우측이
나오기 시작하더군요... 인바디는 믿지않기에 인바디 수치는 안해봤지만
몸무게가 2kg 정도 변화가있는데 체지방만 잘 빠지는거같아요
무리하게 탄수화물을 줄여서 몸도힘들고 마음도 힘든것보다 4개월정도
기간을잡고 천천히 해볼생각입니다 목표는 체지방 8%! ! ! !
시작할때 체지방 15% 됬던거 같습니다
식단을 조금씩 줄려보고 도저희~ 안빠지면 그때가서 유산소해볼생각이지만...
제가 못하는 운동이 2개가있는데 유산소와 복근운동.....하기싫어여~
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