벤치프레스, 덤벨플라이, 오버헤드덤벨익스텐션은 출근전 각 5세트 실시

원암 덤벨로우 14kg 12회 9세트 왼팔만 실시

벤치딥스는 운동 중간에 3세트씩 실시. 4세트 시도 중 왼쪽 어깨 통증으로 중단.

벤치프레스 60kg 마지막 9세트의 2개는 가까스로 깔짝. 65kg 드는데 실패.