풀업
10개
10개
8개
- 뉴트럴 그립으로. 어깨부상 때문에 운동범위를 약간 좁힘.
바벨 로우
70킬로 10개
70킬로 10개
70킬로 10개
- 무게가 은근 다루기 부담됨. 70킬로에 적응하는 걸 목표로 해야겠음.
원 암 덤벨 로우
30킬로 좌10개 우10개
30킬로 10개 10개
30킬로 11개 11개
이지바 컬
35킬로(원판 10x2+바 15) 10개
35킬로 9개
35킬로 8개
원 암 덤벨 컬
15킬로 좌7개 우7개
15킬로 좌6개 우6개
15킬로 좌7개 우5개
- 완전 데드행까지 내리는 동작으로..
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나도 김종국처럼 최소 환갑까지는 몸을 단련할 거임. 아자아자!
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