저녁에 한 운동
(어깨 & 등)
pt 30
암 시저스( with 아령 4kg) 30
롬보이드 풀 14 * 2
tricep kickback 6 * 2
오버 헤드 암 레이즈 16
암 워킹 10
인클라인 푸쉬업 6
엎드려 삼두근 팔굽혀펴기 14 * 2
리클라인 롬보이드 스퀴즈 12 * 2
(다리)
하이 니즈 30
스쿼트 12 * 3
동키 킥 12 * 3(양쪽)
파일 스쿼트 12 * 2
서클 킥 12 * 2(양쪽)
종아리 들기 12 * 3
한 쪽 종아리 뛰기 12 * 2(양쪽)
(팔 및 가슴)
점핑잭 20
인클라인 푸쉬업 10
푸쉬업 5 * 2
팔 벌려 푸쉬업 5 * 2
복부 및 서킷 트레이닝 오전에 하고 집에 와서 나머지 운동 했어요.
쫄병 스낵이 너무도 당겨서 죄책감을 덜어버린답시고 쌈채소랑 같이 먹었어요 ㅋㅋ
은근 조합이 어울려서 놀람..ㅎㅎ 시장에서 산 2000원 어치 쌈채소 1/3은 먹은 듯 하네요.
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