랫풀다 오버그립
25kg 30*2
30kg 20*2
35kg 15 15 12
40kg 12 12 10
45kg 10 10 8
50kg 8 6
랫풀다 언더그립
30kg 15 15 15 15 12
랫풀다 비하인드넥
20kg 17*3
스쿼트
빈봉20kg 20*2
30kg 17*2
40kg 15*2
50kg 12*2
60kg 10*2
70kg 8*2
80kg 6*2
프런트 스쿼트
35kg 12*3
왠만하면 한기구 혼자 30분 이상안쓸려고 했는데
어쩌다보니 독차지 해버렸네요
한분 정도면 같이 써도 될텐데
90킬로 짜리 덩치가 으이약 으그그극느으ㅡ근ㄱ 하면서 혼자하고 있으면 말걸기 좀 그럴라나.....