p는 플랭크 s는 스쿼트 입니다. 그날그날 기록한거구요

시작 할때는 대략 91~92 키로 였던걸로 기억합니다.

오늘은 86.9 키로구요 둘다 같은옷 (청바지 등) 입고 체크한겁니다.

원래 하루에 탄산을 1리터 이상 먹던 식습관이 있었구요 운동은 전혀 안하는 놈이었습니다...;

시켜먹는거 엄청 좋아하구요...^^; 식사는 + 가 점심과 저녁을 구분하는 겁니다.

4/18: P:20sec x5set / S:50ea

식사: X

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식사: 편의점 죽 반그릇

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식사: 샐러드 및 회 한주먹

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식사: 편의점 죽 반그릇 / 저녁 플레인 및 하루견과1

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식사: X / 저녁 플레인 및 하루 견과류

4/23: P:30sec x5set / S:50ea -휴식일 간단하게

식사: 훈제오리 200g 및 연어 샐러드 + 저녁 플레인 및 하루견과류

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식사: 훈제오리 200g 및 연어 샐러드 + 저녁 플레인 및 하루견과류

4/25: P:45sec x5set / S:80ea

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 드래싱 샐러드

4/26: P:60sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:100ea

식사: 바나나2, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 드래싱 샐러드

4/27: P:60sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:120ea

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 바나나1, 토마토1, 딸기4,

하루견과 및 플레인 샐러드 + 스타벅스 편의점 커피

4/28: 운동 휴식

식사: 바나나1, 미니토마토3, 플레인 및 하루견과1 + 삼겹살1인분 및 상추쌈

4/29: P:70sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:130ea

식사: 바나나1, 미니토마토1, 투썸플레이스 닭가슴살 샐러드 + 각종 채소 및 

닭가슴살 매운볶음 

4/30: P:70sec x2set, 30sec x2set, 40sec x2set / S:140ea

식사: 바나나1, 플레인요거트, 하루견과2 + 스무디킹 사과 망고 바나나 과일음료(시럽x)

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식사: 바나나1.5, 플레인요거트, 하루견과2 + 살치살 스테이크 120g (고기및 야채만)