가슴운동과 데드리프트는 따로 이틀에 걸쳐 했는데
연휴때문에 내일 못할 것 같아 한꺼번에 했습니다.
푸시업 횟수는 채우긴 했는데, 자극이 별로 없어 찜찜하네요.
워밍업- 2km 스레드밀 러닝
버피 20회 5세트
푸시업 20회 5세트
딥스 5회 3세트
데드리프트- 50kg 5회 1세트
55kg 5회 1세트
60kg 5회 1세트
65kg 5회 1세트
70kg 3회 2세트
75kg 3회 3세트
77.5kg 3회 1세트
무릎높혀 제자리 뛰기 50회 6세트
점핑잭 50회 2세트
마무리 스트레칭
폼롤러 마사지
인바디 측정
끝.
한달만에 다시 인바디를 측정했습니다.
체지방은 17%. 근육량 53% 정도.
바지 사이즈가 커져 은근 기대했는데, 몸무게는 그대로네요.
그래도, 운동하면 기분 좋으니, 그걸로 만족합니다.
글쓰기