40살 아재 180cm 80.3kg 체형은 배만 나오고 팔다리 얇은 ET형

특별하게 힘든건 없는데..

거의 이틀에 한번꼴로 자기전에 야식이랑 매취순 한병 정도 먹고 잤는데..

그걸 끊으니까 잘때 배가 엄청 고프네요..

운동은 퇴근하고 집 바로 옆 중학교 운동장 뛰고 턱걸이 하고..(복싱, 유도 이런거 좋아하는데 할시간이안되서..ㅜㅜ)

몇년전만 해도 턱걸이도 FM으로 10개는 했는데.. 이제 2개 간신히 하네요..

의외로 운동장 뛰는건 뛸만 했어요. 담날 살짝 알배긴 했지만..

반바퀴 전력질주 반바퀴 숨고르기 -총3바퀴, 런지 반바퀴 숨고르기 반바퀴 - 총1바퀴, 6바퀴 조깅 이정도 했어유..

목표는 몸무게 72키로 턱걸이 20개 입니다..

식사량은 확줄였습니다.

자영업자라서 9시쯤 아침 먹는데 양것 아무거나 집밥 먹고..

그이후로 바나나 3개 오렌지 2개만 먹습니다.(오후 6시전까지)

야식은 안먹고 군것질도 원래 잘안해서 물만 마십니다.

탄산도 끊었습니다.

어제는 밤에 너무 배고파서 달걀 흰자 4개 노른자 1개해서 팽이 버섯 넣고 후추 조금 넣어서 부침해먹고 잤네요..

오늘 아침에 몸무게 체크해보니 정확하게 1.3키로 빠졌네요. (80.3 -> 79)

어떤 조언이라도 감사히 듣겠습니다.

화이팅 해주세요.. 자기전에 야식에 너무 흔들려요..ㅋㅋㅋ