유산소 걷기 30분

스트레칭 5분

딥스
5회 5셋

인클라인벤치
40 10회
60 10회
70 10회
60 20회
50 28회
40 35회(디센딩)
20

딥스
3~6회씩 17셋

케이블플라이
15×2 15회 2셋
10×2 15회 6셋
15×2 10회
20×2 10회
25×2 8회(드롭)
20×2 10×2 5×2

스핀 100분(예정- 단백질 소화후~)

끝~

이따가 일지 적을 힘도없을꺼 같아서 미리 적어요~