바빠서 어제 운동한걸 깜빡하고 안올렸네요 그래서 오늘꺼랑 두개 합쳐서 올립니다~
어제의 WOD는
월볼샷 14파운드 15회
knee rise 10 회
버피 5회
순서대로 5 라운드
기록은 10분20초 입니다.
끝나고 밀리터리 프레스 45 파운드 10회 X 4세트
오늘은 WOD 전 플랭크 4분, 스트레칭
WOD는
파워클린 105 파운드 10 회
푸시업 15회
순서대로 15분동안 최대한 많이 반복.
기록은 6라운드 입니다.
마치고 폼 롤러로 허벅지 마사지 5분
오늘 처음으로 백 스쾃 최대 중량을 확인 해봤는데 88키로까지 되더군요. 5개밖에 못하지만요 ㅋㅋ
이제 벤치프레스에 손을 댈 차례인가봅니다 하하하.
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