로우바 스쿼트
20킬로 25개
55킬로 15개
95킬로 12개
135킬로 3개
115킬로 8개
95킬로 14개
컨벤셔널 데드리프트
130킬로 8개
140킬로 5개(스트랩)
140킬로 5개(스트랩)
덤벨 런지
30+30킬로 10+10개
30+30킬로 10+10개
30+30킬로 10+10개
레그 익스텐션
50킬로 10개
45킬로 10개
45킬로 10개
레그 프레스
170킬로 20개
170킬로 20개
170킬로 20개
싯업(1분 타임어택)
60개
51개
카프 레이즈
90킬로 15개
90킬로 11개
90킬로 10개
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스쿼트는 무게를 올릴 수록 자세가 나빠지고 앉는 깊이가 얕아지네요.
아예 저중량(15회 반복 정도의)으로 하는 게 저한테 맞을지도 모르겠습니다.
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