로우바 스쿼트 세트 간 3분 휴식
125킬로 5개
125킬로 5개
125킬로 5개
컨벤셔널 데드리프트 세트 간 3분 휴식
140킬로 5개(이하 스트랩)
140킬로 5개
140킬로 5개
레그 프레스 세트 간 2분 휴식
190킬로 15개
220킬로 17개
220킬로 17개
220킬로 17개
레그 익스텐션 세트 간 1분 휴식
60킬로 13개
60킬로 11개
60킬로 11개
스탠딩 카프 레이즈 세트 간 1분 휴식
90킬로 16개
90킬로 11개
90킬로 10개
싯업 1분 타임어택
57개
46개
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1알엠 80%로 3곱5 하는 게 일반적이라길래 그렇게 해봤습니다.
제 스쿼트 1알엠이 155킬로니 그 80%는 125킬로네요.
125킬로면 이 악물고 하면 8개쯤 합니다. 그걸 5회 3세트 반복하라는 건데...
이걸로 운동이 되려나 하고 생각했지만 자세를 신경쓰며 하니까 의외로 힘들더군요.
앞으로 이런 페이스로 계속 해보려고 합니다.