안녕하세요 운동을 제대로 시작해볼려고 마음을 처음 먹어본

운동 핵초보입니다..배불뚝이아저씨에 근육은 1도없는 ㅠㅠ

시작하면서 카페에 가입해서 이것저것 검색하고 찾아보고
식단하고 운동하고 짜서 하고있습니다.

유튜브 동영상동 보고 운동하는것도 따라하고있습니다

일단 제식단이

아침. 하루견과류(12시에일어남).양배추환.종합비타민.오메가3 

점심.일반식(오후3시) 맨날 고기를먹습니다 삽겹살.소고기 
밥은 1공기만 먹구요
저녁. 닭가슴살2덩이 야채200g(밤10시)

간식. 아메리카노1리터 

오후1시출근. 밤12시퇴근하는 요식업에서 일하고있더보니

운동시간이 밤12시부터 시작합니다

운동은 헬스장은 안가구요 광안리 삼익비치앞쪽에서 합니다
 스트레칭5분 

달리기 및 빠른걸음 40~50분

유튜브에서 가르쳐주는 웨이트운동 30분(공원에 아령이랑 벤치프레스도 있어요!)

걷기 20분

집도착 이런식으로 하고있습니다

2주동안 했구요 월요일은 운동안하고쉬고 나머지는 매일하고있습니다

2주동안 몸무게가 84에서 79까지 줄었습니다

팔굽혀펴기도 처음에 3개하면 안올라갔었는데

15개까지 늘었습니다

이런식으로 운동과 식단을하면 되는지 몸에 무리는없는지

알고싶습니다 급하게 빼는거같아보여서 혹시 요요가 오지않을까 하는걱정도 들어요..

고수님들의 조언이 팔요합니다 ㅠㅠ