후아.. 

대회 목표를. 약간 수정했어요
추석직전이면.. 이동하는데 힘들것 같아서
10월꺼 도전하기로 생각해서
요 며칠 신나게 먹빵 ㅋㅋ 했다지요

어제는 퇴근 후에 (ㅜㅜ)
빵이랑 떡 배불리먹고
느즈막히..24시 센터가서
하체 서킷 도는데

확실히 늦은 시각이라
피곤해서 3세트뿐이 못했네요


근데 어떤 남자분도 하체하시길래
저보고.. 말 걸으셔서
런지 자세 잡아드리고;;
코어운동 좀 알려드렸는데
코어하다 우시는 줄..;;


모든 운동의 베이스는 코어라는걸 뼈저리게 느끼신듯
글고 런지 하다.. 또는 스퀏하다 발목 털리시길래
발바닥 발목 종아리 자가근막 이완하는 법도 알려드렸..


.. 저도 개초보지만
제가 아파했던 부위 , 그 루틴 그대로 따라가시는 것 같아서
도움 드리니 뿌듯하네용



하체하고 나니까
전완이 잘먹은거 같아서
팔뚝 사진 한방!