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게시물ID : diet_121869짧은주소 복사하기
작성자 : 허접단속반
추천 : 6
조회수 : 478회
댓글수 : 11개
등록시간 : 2018/05/21 12:41:49
한달 반 만에 8키로 빠졌네요
계획보다 넘 많이 빠져서 식단 조절이 필요할듯
아침
닭가슴살110g
간식
아몬드 5~7개
초코파이 1개
점심
일반식 평소 1/2
종합비타민
간식
닭가슴살 110g
오후5시
아몬드5~7개
운동전
닭가슴살 쪼가리 50g정도
종합비타민
운동중
bcaa1회분
운동후
프로틴1회분
저녁
닭가슴살110g
계란2개
쌀밥100그램 정도
같이 볶아서 김치랑 식사
오메가3
취침전
아몬드5~7개
운동은 근력 2인1조 2부위 1시간20분
하루 걷기는 평균1만보
79키로에서 71키로 됐네요
68키로가 올해 다이어트 목표였는데 빠르네요
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