매드카우 5바이5 5주 2일차
로우바 스쿼트
70킬로 5개
90킬로 5개
105킬로 5개
105킬로 5개
오버헤드 프레스
40킬로 5개
50킬로 5개
55킬로 5개
67킬로 5개
컨벤셔널 데드리프트
95킬로 5개
115킬로 5개
135킬로 5개
155킬로 5개(스트랩)
보조운동
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 15개 15개 13개 12개
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 15개 13개 12개 10개
레그 프레스
170킬로 27개 26개 22개
- 대퇴사두 고립을 의식하며 수행
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아이들이 자라서 집에 두기 어려워져 마당으로 내보냈습니다.
저 발 꼬질꼬질해진 거 보시요..
제 맘을 아는지 모르는지 활동무대가 넓어져서 마냥 신나보입니다;/.
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