173/83

아침 - pass

점심 - 아웃백(스테이크 소량 + 파스타 소량 + 샐러드 소량 + 레몬에이드 + 아이스크림 = 망함 ㅠ )

저녁 - 아이어트 야채 + 안먹을 예정

운동

 - 스트레칭 15분 + 걷기 10분

 - 서킷1(스탭박스50+스쿼트15+팔벌려뛰기10)*3

 - 서킷2(밀리터리프레스15+버핏테스트10+이두근15)*3

 - 서킷3(가슴15+삼두근15+레그 익스프레스20)*3

 - 스탭박스(전방30초+측방30초+장측방30초)*3

운동일기

 - 어제 야식과 오늘 조절실패로 체중이 늘어남

 - PT가 하루짜리인줄 알았는데 오늘도 해줌, 어제는 몸만 푼거였고 오늘은 정말 힘들었음

 - 몸은 정말 힘들었지만 이정도는 누구나 하는 기본적인 기초운동이라고 해서 좌절하다가 멋있는 트레이너들 몸을 보면서 정신을 차림

 - 물 섭취의 적정량에 대해서 물어봄, 보통 5리터정도를 마시는데 그정도는 문제가 없다고 함. 근데 배출량이 그정도가 안되면 살이 잘 안빠질수도 있다고 함.

 

9일 (5/30)

173/82

아침 - pass

점심 - 카레

저녁 - 다이어트 야채

운동

 - 스트레칭 10분

 - 이두, 삼두 12*3

 - 스쿼트 13*3, 웨이트 스쿼트 10*3

 - 밀리터리 프레스(어깨) 15*3

 - 허리 15*3

 - 코어 30초*5

 - 걷기(6km/h) 30분

 - 복근(의자에서) 30*5 추가 진행중

운동일기

 - 드디어 운동에 재미가 뭔지 살짝 느껴진다.

 - 주말은 어차피 핑계지만 이런저런 이유로 못하고 페스트푸드로 과식을 했는데도 살은 안쪘다.

 - PT는 진행 할 예정이고, 아는 동생이 6월 중순부터 같이 할수도 있다고 하니 그때까지는 미룸

 - 1차목표 수정 6월 15일까지 78키로 (85 -> 78 7kg감량)