풀업이 팍팍 잘됐으면 좋겠는데... 고작 3개하면 힘이 다 떨어져 한참을 쉬어야 합니다.

그래도 다시 할 수 있다는 것도 많이 발전한거지만요.

워밍업- 2km 러닝, 점핑잭 50회*2세트

버피 25회*4세트+15회 총 115회

풀업 3회*5세트

친업 3회*2세트

스미스머신풀업 5회*6세트

바벨로우 10회*5세트

밴드풀업 5회*3세트

무릎높여 제자리 뛰기 80회-80회-80회-60회 총 300회

무릎 높이기 50회*2세트

무릎높여 제자리뛰기할 때는 숨이 찬 다음 허벅지가 아팠는데, 

한발 한발 아니 왼 무릎 ,오른 무릎 천천히 배꼽 위로 올리니 허벅지가 엄청 땡기네요.

그냥 천천히 무릎 높이기도 좀 많이 해야겠어요.