스쿼트
스미스 머신, 원판 무게 55kg
점검차 5회 1세트
벤치프레스
막봉(15kg 추정), 원판 무게 60kg
5회 3세트
막봉(15kg 추정), 원판 무게 55kg
5회 2세트
(마지막 세트는 거치대에서 올릴 때 보조받음)
턱걸이
5 / 5 / 3 / 2
한번에 8회 가능한데 5회씩 끊어서 하니 이상하게 더 힘드네요.
행잉 레그레이즈
(다리는 ㄱ자로 굽히고 무릎만 듬.. 철봉이 낮아서 -_-)
10회 3세트
건강 검진 결과
몸무게 97kg, 경도 복부비만, 체지방량 22.5%
2월부터 지금까지 출근하면 하루종일 사무실에서 서류만 하다보니 살이 많이 붙어서
마블링이 아주 잘 되었다고 합니다. -ㅁ-
표준체중까지 지방 8kg 커팅하라는데 ㄷㄷㄷ
식사량 줄이고 야밤에 운동장 돌러 나가야겠네요.
그리고 콜레스테롤 수치가 높은데 그건 단백질 보충제 때문인지, 일하다가 집어먹는 간식 때문인지..
과자, 믹스커피 끊어야겠습니다.
글쓰기