하체 자이언트 세트 하다가 다시는 하지 않으리라 다짐 했건만 요즘 너무 시간에 쫒겨 운동 하다보니 참 힘드네요
체육관 문 닫을까봐 오늘 가슴은 스트레칭이나 웜업 없이 바로 몰아치기

벤치80k 7~8회
바닥 덤벨프레스25k 15회
바닥 덤벨플라이12k 12회
바닥 바벨풀오버30k 12회
이렇게 5세트
바닥은 시선을 완전 아래로 하여 최대 고립상태를 만든다
고립을 안풀었더니  어금니가 흔들릴 정도..

딥스 대충12회정도 4세트

바벨컬 50k 5회
트라이섹스익스텐션 40k 10회
케이블 헤머컬 올수축15회
케이블 로프다운 내측두 15회
이렇게 5세트

드라곤플라이 3세트

운동 1시간 끝

이빨이 아직까지 아픈것이 역시 사람이 할짓은 아녀..
근데 두세사람 남고 알바는 밀걸래질 하고 이런 상황에선 누구나 열심히 할듯...