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게시물ID : humorbest_1222021짧은주소 복사하기
작성자 : 한여름밤의꿀★
추천 : 13
조회수 : 669회
댓글수 : 13개
베스트 등록시간 : 2016/03/16 15:55:16
원본글 작성시간 : 2016/03/15 13:02:57
*어제의 홈트
무릎대고푸쉬업 10×4셋
레그레이즈 100×1셋
크런치 50×2셋
맨몸스퀏 30×3셋
*오늘의 헬스
워밍업10분러닝
무릎푸쉬업 10×4
플랭크 1분,40초,30초×2
데드리프트
20kg 20×3
30kg 13×6
25kg 13×3
덤벨킥백 4kg 12×4
크런치 70개
트레드밀30분
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