매드카우 5바이5 8주 1일차
로우바 스쿼트
75킬로 5개
95킬로 5개
115킬로 5개
130킬로 5개
150킬로 5개
벤치 프레스
50킬로 5개
60킬로 5개
70킬로 5개
90킬로 5개
95킬로 5개
벤트 오버 바벨 로우
60킬로 5개
60킬로 5개
65킬로 10개
65킬로 10개
70킬로 8개
인터벌 달리기 시속 16km-3km 총 20분
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스쿼트 피알 경신에 성공은 했는데 거의 하프스쿼트에 가까울만큼 얕게 앉았음... 다음 회차에 150 5개를 반드시 내것으로 만들 필요 있음.
벤치 프레스는 100킬로 5개 실패 후 잠깐 무게를 내렸다 올렸는데도 개선될 기미가 보이지 않음. 당분간 95킬로랑 놀아야 할 듯, 아니면 처음부터 새로 하든가.
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