매드카우 5바이5 8주 2일차
컨벤셔널 데드리프트
105킬로 5개
125킬로 5개
145킬로 5개
165킬로 3개
덤벨 숄더 프레스
20+20킬로 10개
25+25킬로 10개
25+25킬로 10개
25+25킬로 8개
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 3X15
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 15개
8+8킬로 12개
8+8킬로 12개
스쿼트
125킬로 3개
친업
10개 8개
인터벌 달리기 시속 16, 3킬로
25분
.
.
.
예상대로 데드에서 터졌습니다. 본래 수요일에 했어야 할 2일차 운동을 내일 체육관 휴무인 관계로 하루 당겨서 했으니까요. 어제 스쿼트 데미지가 고스란히 다리에 남아있었던 듯.
무리하지 않고 할 수 있는 한에서 훈련을 마무리했습니다.