오늘은 출근하는 주말입니다. 아마 다음주 수요일까지는 계속 바쁠듯하네요.

6시퇴근하고 생각해보니 운동을 계속 쉴거같아 오늘은 피곤해도 운동을 가기로 합니다. 간단하게 4세트씩만 합니다.

1. 5분 스트레칭
2. 바벨스쿼트 40kg(12/12/12/10)
3. 랫풀다운 40kg(12/12/10/8)
4. 롱풀 58kg(12/12/10/11)
5. 스미스머신 숄더프레스 40kg(12/12/12/10)
6. 체스트프레스 40kg(12/12/8/11)
7. 케이블 트라이셉스 푸시다운 30kg 오버핸드그립(12/12/12/12)
8. 케이블 트라이셉스 푸시다운 30kg 언더핸드그립(12/12/12/12)
9. 5분 스트레칭으로 마무리

계속되는 야근으로 지쳤나봅니다. 4세트가 힘든걸 보니 말입니다. 그래도 운동하고 났더니 몸이 조금 개운해졌어요. 기분이 좋아 집에 가는 길에 자전거로 라이딩을 1시간(동네 시골길)을 했어요. 밤바람을 맞으며 시원하게 달려보니 참 좋네요. 못보던 동네길도 구석구석 돌아다녀보고 언덕도 두개나 넘으면서 허벅지가 빵빵해지는걸 느낍니다. 

내일은 푹 쉬고 또 즐거운 한주를 시작합시다. 다들 화이팅!!