벤치 프레스

40킬로 60개

50킬로 40개

벤트 오버 바벨 로우

50킬로 5개

70킬로 5개

75킬로 5개

75킬로 5개

75킬로 5개

50킬로 20개

디핑 머신

100킬로 25개

120킬로 20개

120킬로 20개

사이드 레터럴 레이즈

8+8킬로 3x15

벤트 오버 레터럴 레이즈

8+8킬로 3x12

싯업 60개

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스쿼트 터졌습니다. 인터벌 달리기로 인해 대퇴사두에 피로가 누적된 것 같더군요. 인터벌을 시속 9킬로 저속달리기로 교체할까 합니다. 

헬스 유튜버 사이에서 40킬로 벤치가 유행하길래 저도 도전해봤는데 60개에서 아웃..

쉬엄쉬엄하면 70개까진 가능할 것 같은데 남들처럼 150개 300개는 도저히 못 하겠더군요.