오버 헤드 프레스
원판 무게 35kg + 막봉(10kg 추정)
5회 5세트
데드리프트
원판 무게 75kg + 막봉(15kg 추정)
5회 1세트
원판 무게 85kg + 막봉(15kg 추정)
1회(....)
시티드 인클라인 덤벨 프레스
(인클라인 벤치에 앉아서 하는 덤벨 프레스)
덤벨 무게 15kg
10회 3세트
* 삼두, 어깨, 가슴 위쪽 다듬기 +_+
주 2~3회 하면서 컨디션 끌어올린 후
5 by 5 등등 스트렝스 프로그램 시작할까.. 말까.. 생각만 많네요.
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