#웜업
걷기

#찌찌운동
덤벨프레스 
5kg 23
7kg 16~20 4셋

인클프레스머신 5셋
짐스틱으로 플라이 5셋
무릎꿇고 푸시업 7×3 

#코어(사실 푸시업하고나니 힘들어서 가슴때려침)
플랭크 2번
데드버그 2번

#유산소
사이클 15분
걷기 30분


가슴과 어깨운동은 어렵고~ 

그래도 이젠 제법 가슴 근육이 생겼는지
흉근에 힘주면 가슴이 움직입니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
훈련하면 덜렁덜렁 가능할지..후후 

모듀 즐거운운동~

주말은 시댁과 여행이라 식단은 자유롭게 즐겁게 먹으렵니다.