벤치프레스
빈봉20kg 20 18
30kg 20*2
35kg 18 16
40kg 15*2
45kg 12*2
50kg 10 8
55kg 7 6
60kg 5*2
바벨로우
빈봉20kg 20 18
30kg 18 16
35kg 12*2
40kg 10*2
45kg 8 7
50kg 6*2
랫풀다운 언더그립
30kg 18 16
35kg 15 14
40kg 10*2
45kg 8 7
50kg 6*2
랫풀다운 오버그립
35kg 12*3
랫풀다운 비하인드넥
25kg 12*3
대회가 가까워 질수록
거북이 등짝처럼 갈라지는 여자트레이너쌤의 등짝이 싱기방기
글쓰기