햄스트링 다쳐서 2주 쉬고
회복하자마자 발목 삐어서 2주 쉬고 ㅠㅠ

오늘은 발목 보호대 착용하고 운동 궈궈~~~

(무게/횟수)
 어시스턴트 풀업머신  55/20, 50/15 
렛풀다운 15/20, 20/20, 25/15,12 
스트레이트풀다운 20/10, 15/10, 15/10 
롱풀 35/15, 35/15,15 
바벨로우 20/10,10 
원암케이블로우 10/10, 15/10  

킥백 4/10,10,10 5/10,10 
라잉트라이셉스익텐 5/20,15,15

스피닝 한타임
 
한달정도 쉬었다 하려니 몸도 근력도 허당당 ㅎㅎ
열심히 하면 다시 좋아질거에용^^

쉬는동안 매일 술마시며 놀고 먹었으니
이제 정신차리고 열심히 해야죵^^

별일 없는 한 운동일지 꼭 남길게욥^^