아침부터 비가 주룩주룩 내리는 날입니다. 오늘은 상체.

1. 5분스트레칭
2.  바벨 스쿼트 봉무게 15kg+ 원판 40kg (12/12/12/12/12)
3. 랫풀다운머신  40kg  (12/12/11/9)
4. 티바 로우 40kg (12/12/12/10)
5. 숄더프레스 40kg (12/12/12/10)
6. 체스트프레스 40kg (12/12/12/11)
7. 케이블 트라이셉스 푸시다운 오버핸드그립 30kg (12/12/12/12)
8. 케이블 트라이셉스 푸시다운 언더핸드그립 30kg (12/12/12/12)
9. 5분 스트레칭으로 마무립

계속해서 4세트이상을 넘기지 못하는군요. 1주일 운동을 쉬고나니까 회복이 힘드네요. 뭐 언젠간 되겠지요. 비가와서 오늘은 치킨에 맥주.. 다들 건강하세요.