홈트하고 있는 남징어 입니다.

 

생애 첫 인바디 해봤습니다 ㅎㅎ

괜찮게 나온 거라고 하는데.. 한번 봐주셨으면 하네요.

 

사람욕심이라는게 끝도 없는지라 맨 오른쪽 밑에 (삐뚤어진 사진으로 오른쪽 위) 미미한 숫자지만 복부지방률이 있는건 오차일수도 있는거죠?

시간이라던지, 체력상 유산소운동은 거의 안하고 홈트만 합니다.. (간혹 집근처 공원 도는정도.. )

복부 꼬집어 보면 1cm 정도 두께가 잡히긴 하거든요. 어떻나요..?

 

일이 일인지라 비용도, 시간도 맘대로 할 수 있는 홈트를 주로  합니다.

와이프 근무날짜 피해서 눈치보면서 운동하는지라 2~4일에 한번씩 운동은 하게 되는데요.

아무래도 상황이 이래서 몰아서 온몸운동을 하는 편입니다.

 

턱걸이+ 푸쉬업 + 플랭크 [번걸아 가면서 3세트]

숄더프레스 덤벨 + 스쿼트 덤벨 + 종아리운동(덤벨들고 뒤꿈치 들기 반복) [번걸아 가면서 3세트]

덤벨 컬 + 원암 덤벨 트라이셉스 익스텝션(이름 어렵네요.. ;;)  [번걸아 가면서 3세트]

크런치 + 레그 레이즈  [번걸아 가면서 3세트]

 

이렇게 하고 2-3일 쉬고 하고 잇습니다. 잘 하고 있는건지.. 전에는 부위별 프로그램짜서 할때는 쉽게 5세트씩 했던거 같은데 요세는 많이 힘드네요.

근데 오히려 예전보다 지금이 훨씬 몸이 좋아지는 것이 보이네요.

 

참 그리고 근육회복시간이 사람이 많이 다른가요?

찾아보니 48시간 이라고 하던데 전 48시간 쉬고 운동하니 횟수나 피로정도 확실히 안좋더라고요.

그래서 앞으로 왠만하면 3일마다 하는 걸로 맞출까하는데.. 어떨가요?