짐 갈라고 옷까지 다 입고 나가려는데 딸내미 가지 말라 투정해서 집에서 운동했스요ㅠㅠ
아 첵관 등록비 아까비..
딸내미가 가지 말라고 한 대신 무게추 역할 해줬습니다.
중량 스쾃
딸내미x1 12x2셋 자기 무게가 허벅지에 걸려서 아프다고 고만함ㅋㅋㅋ
이왕 한김에 공주님 안기로 암컬
딸내미x1 10x1셋
많이.. 컸네요.. 더 커야 되는데 더 크면 인제 이짓은 못할지도...
인제 한 삼십키로 나가는 듯... 유투브 보라고 풀어주고 맨몸 운동 갑니다
맨몸 스쾃 나무봉으로 중심잡고
20x7셋
사이드 벤드 봉을 걸친 채로 벤딩 시 90도 각까지 굽히기 양사이드
25x5셋
이름은 모르지만 사이드 벤드 자세와 똑같지만 측면 사이드로 숙이는게 아니라
왼쪽 오른쪽으로 옆구리 스트레칭 옛날 꽃날에 배운 건데 단기적으로 허리
가늘어보이게 하기에 아주 효과적인 운동ㅋㅋㅋ 25x5셋
벤트오버 자세로 위와 같은 운동 25x5셋
누워서 사이드킥 양쪽으로 25x5셋
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