매드카우 5바이5 2주 1일차
벤치 프레스
47킬로 5개
57킬로 5개
70킬로 5개
80킬로 5개
92킬로 5개
스쿼트
72킬로 5개
90킬로 5개
107킬로 5개
125킬로 5개
142킬로 5개
벤트 오버 바벨 로우
38킬로 5개
48킬로 5개
68킬로 5개
68킬로 5개
78킬로 5개
보조 운동
사이드 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x15
벤트 오버 레터럴 레이즈
8+8킬로 3x12
싯업 1분컷 60개
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스트랩충을 벗어나고자 훅그립을 연습하는데 손이 작고 통통해서 그런지 봉이 잘 안 잡히네요.
게다가 고작 78킬로 바벨 로우를 했음에도 불구하고 엄지 손가락이 아주 작살나는줄... 도저히 100킬로 이상 데드리프트에서 훅그립을 잡을 엄두가 안 나네요.
혹시 훅그립 마스타하신 분들 중에 조언해주실 분 있나요?