원래 야식에 소주,  저녁 식사에 소주가 생활화되서. . . 

돼지였지만. . . .

조금이라도 극적인 몸 변화를 느껴보기위해. . . 

사진 찍기전에도 엄청 먹고. . . 사진을 찍었네요. . . 배에 힘을줄수가 없어서 그냥 내놓고 찍었습니다. 

16년 6월 27일 
체지방 28%,  82kg의 38살 아재의 몸. . . 으로 운동 시작.

그리고 금일  16년 7월 6일 오전 회사 샤워실에서. . .   사진을 찍어봤습니다.

아직은 창피한 수준이지만. . .

9일간 소주 끊고, 식단 지키고. 
운동은 오전 집에서 계단오르기 유산소운동 조금 

7시출근~9시퇴근 

퇴근후 두시간(웨이트 및 유산소 40분) 꾸준히 했네요.

퇴근이 늦는날(10시퇴근)엔 웨이트만 헬스장서 하고.  귀가후 유산소하는 방법으로. 

 휴관인 일요일과, 임플란트 수술했던 어제 총 2일간빼고누 꾸준히 했습니다. 

운동직후 촬영했더라면 좀더 펌핑이 되어서 좀더 극적인 변화가 보였겠지만. . . 

전일 운동 안한 상태에 금일 오전에 찍은거라. . .

 배는 살짝 넣었습니다. ^^ (극적인 변화를 노리기위해)

아. .창피하지만. . . 

3주후 그러니까 운동 한달 경과후때까지 좋은 결과를 얻고자 동기부여 차원에서 용기내 올려봅니다