덥네요 ㅎㅎㅎㅎ 정말 덥습니다 ㅠㅠ

청소로 웜업생략 
대흉근, 목어깨스트레칭 10분 
엎드려서 목들기20*3 

플랭크1분-슈퍼맨30초 3셋
푸쉬업플러스 15*5
목뒷근육강화운동(세라밴드) 15*6
세라밴드 등운동 15*5 
맨몸데드 15*10 
맨몸스쾃 15*10  
고양이자세-코브라자세-물고기자세 
하체스트레칭 15분,대흉근스트레칭

청소빨래 운동을 몰아하느라 이제 늦은저녁을 먹겠네용 ㅎㅎ
남은 양념치킨 살발라놓은거랑 밥먹으렵니당 헤헷  
우리 다게요정님들 더위먹지마시고 좋은밤되세용~~