레그익스텐션
5~9단계 12 1셋씩

레그컬
5~8단계 12 1셋씩

런지
10×2 20걸음 6셋

스쿼트
40 10 
40 12
40 15
40 15
40 15
40 15
40 20

쉬러그
40 12 2
80 10 3
 
행잉레그레이즈
25 27 30 30 30 30

케이블크런치
7단 10 1
8단 10 1
9단 10 1
10단 10 1
10단 15 1
10단 20 1

유산소 20분

오늘은 땀이 잘나네요  
유산소하면서 일지쓴다고 폰에땀이 뚝뚝떨어지는데 옷이다젖어서 안닦이네요 ,, 귀찮