1. 운동

줌바 53분

2. 식단

아침: 유정란 프라이

점심: 삼겹살

저녁: 삼계탕

3. 코멘트

* 그동안 여름성경학교 준비하느라 바빠서 운동 못하고 어제는 간만의 자유에 아주 푹쉬었습니다.

* 고삐 풀린마냥 쉬고 오늘 아침에 빌리부트 일주일 프로그램 하려는데 힘들더군요. 그래서 줌바로 바꿨습니다. 줌바도 겨우 끝냈네요.

* 다행히도 체중은 72,73kg을 유지하더군요.  체질이 바뀌는 중인가봐요. 방심하긴 이르지만...

* 고삐 풀린 김에 라면도 끓여 먹었고 부셔 먹었고 저녁도 먹었습니다. 다시 습관을 바꿔야겠죠.

* 오늘은 아침공복에만 짧게 운동했지만 내일부턴 운동시간을 늘리고 빌리부트 다시 해야겠네요.

* 운동 얼마나 안했다고 계단 오를때 숨 차네요.