7/26화
키:170 체중:63.4kg / 근육량:21.3kg / 체지방률:37.5% /체지방량:23.8kg

흑 ㅠㅠㅠ
 
 비교하자면
7/12화 첫pt 시작이었고

체중이 65.8 근육량은 변화가없고 체지방1kg빠졌다는데



저는 여전히 근육은 표준이하에 체지방은 표준이상..;;ㅋㅋㅋ


피티 받는데 저는 플랭크가 너무싫어여ㅠㅠㅠ


흑 나쁜 플랭크ㅜㅜㅜ 후들후들후들

30초씩하는데 못 버텨서 쓰러지면5초추가ㅜㅜ나쁜 선생님
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  오늘의 pt
 - 제자리무릎높여뛰기10초 잔발뛰기10초 3회*3 
- 사이드스텝두번씩1분에30회이상*3
 -  팔굽혀펴기15*3 
- 플랭크30초*3 
-런닝머신30분

+저녁먹고 한강
5분걷고 1분뛰기*7



점심에 만들어먹은거!
460칼로리 정도돼요!
진짜배불렀어욬ㅋㅋ맛이쏘!!
아마 마요네즈 빼면 더 내려갈거에욬ㅋ;;;