시티드 로우 15파운드 15개 4세트
스미스머신에서 살짝 매달려서 등운동 15개 4세트
버터플라이 15파운드 15개 3세트 10파운드 20개 1세트
인클라인 벤치프레스 4키로 덤벨 20개 4세트
엎드려서 덤벨 들어올리눙거 (?) 1키로씩 20개 4세트
백 익스텐션 30개

케틀벨은 중간에 신기해서 했더니 재밌어서 상체하다말고 이거함
근데 정말 힘들더라구요 심장이 입밖으로 튀어나오겠다는 말이 왜나오는지 알거같았어요 8키로로 20개 연속하는것도 힘들었 ㅠ