목요일에 무릎을 아야야야하고 집에 가자마자 냉찜질
금요일 휴식 찜질찜질하고보니
무릎엔 커다란 멍이.... ;ㅅ;
다행히 관절에는 무리가 없는듯!
주말엔 휴식 겸사겸사 바닷가근처 숲?에서 힐링하고 왔네요
2016.08.01 벌써 8월이라니....주짓수 시작 89일째
날이 더워 버스를 타고 체육관으로 출발
꽤나 일찍 도착해서 근처 공원을 돌며 움직임
시간맞춰 체육관들어가서 도복으로 갈아입음
스트레칭을 하고 준비운동
가볍게 달리기 옆으로 달리기 (반대로) 뒤로 달리기
무릎차기 뒷꿈치
앞구르기 뒷구르기
다리벌려 앞구르기 뒷구르기
다리모아 앞구르기 뒤로 차오르기
측방낙법(?)
옆돌기 어깨구르기
물구나무 구르기
옆으로 반바퀴 옆으로 한바퀴
엉덩이 빼기 앞으로 ??
개구리 악어
를 하고나서
누워서 무릎 밖으로 돌리기 안으로 돌리기
직선밀기 발등걸기 수많은(?) 동작을 하고 나서 기술연습
앞서 연습했던 것을 실전으로 연습!
막고 막고 엉덩이빼고 막고 쟁기로 돌기
스파링
여자끼리 돌아가면서 3판
주말동안 휴식을 취하며 해산물먹방을 했으나 오히려 찌지않음...ㅇ<-<
한판 더 하자~ 라는 체육관 오라버니의 말을 듣고 두탕조가 되어
한타임 더 함
30분 휴식 후 준비운동 하고 전타임에 배운것 다시 실시
스파링은 휴식-
땀이 개운히 남 뻘뻘남
막차타고 귀가
'ㅅ' 체력이 상향됨을 느낌
그나저나 오늘도 너무 더움...ㅠㅠ
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